{"id":24641,"date":"2024-10-16T16:52:53","date_gmt":"2024-10-16T16:52:53","guid":{"rendered":"https:\/\/drcristobalgarza.com\/?p=24641"},"modified":"2026-04-11T18:39:16","modified_gmt":"2026-04-11T18:39:16","slug":"how-to-lose-weight-without-surgery","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drcristobalgarza.com\/en\/blog\/como-bajar-peso-sin-cirugia\/","title":{"rendered":"How to lose weight without surgery?\u00a0"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si no tienes claro c\u00f3mo bajar de peso sin cirug\u00eda, este post es para ti. Aunque no lo creas, m\u00e1s all\u00e1 de la cirug\u00eda bari\u00e1trica, hay muchas formas distintas de perder los kilos extra y mejorar tu salud, te mostraremos 5 de las mejores opciones para bajar de peso sin cirug\u00eda.&nbsp;<\/p>\n\n\n<style>.kadence-column24641_4a3a59-91 > .kt-inside-inner-col{padding-top:var(--global-kb-spacing-md, 2rem);padding-right:var(--global-kb-spacing-lg, 3rem);padding-bottom:var(--global-kb-spacing-md, 2rem);padding-left:var(--global-kb-spacing-lg, 3rem);}.kadence-column24641_4a3a59-91 > .kt-inside-inner-col,.kadence-column24641_4a3a59-91 > .kt-inside-inner-col:before{border-top-left-radius:12px;border-top-right-radius:12px;border-bottom-right-radius:12px;border-bottom-left-radius:12px;}.kadence-column24641_4a3a59-91 > .kt-inside-inner-col{column-gap:var(--global-kb-gap-sm, 1rem);}.kadence-column24641_4a3a59-91 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}.kadence-column24641_4a3a59-91 > .kt-inside-inner-col > .aligncenter{width:100%;}.kadence-column24641_4a3a59-91 > .kt-inside-inner-col{background-color:rgba(199, 206, 211, 0.4);}.kadence-column24641_4a3a59-91 > .kt-inside-inner-col:before{opacity:0.3;}.kadence-column24641_4a3a59-91{position:relative;}@media all and (max-width: 1024px){.kadence-column24641_4a3a59-91 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;justify-content:center;}}@media all and (max-width: 767px){.kadence-column24641_4a3a59-91 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;justify-content:center;}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-column kadence-column24641_4a3a59-91\"><div class=\"kt-inside-inner-col\"><style>.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading24641_889f38-de, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading24641_889f38-de[data-kb-block=\"kb-adv-heading24641_889f38-de\"]{padding-bottom:var(--global-kb-spacing-xs, 1rem);margin-bottom:0px;font-style:normal;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading24641_889f38-de mark.kt-highlight, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading24641_889f38-de[data-kb-block=\"kb-adv-heading24641_889f38-de\"] mark.kt-highlight{font-style:normal;color:#f76a0c;-webkit-box-decoration-break:clone;box-decoration-break:clone;padding-top:0px;padding-right:0px;padding-bottom:0px;padding-left:0px;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading24641_889f38-de img.kb-inline-image, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading24641_889f38-de[data-kb-block=\"kb-adv-heading24641_889f38-de\"] img.kb-inline-image{width:150px;vertical-align:baseline;}<\/style>\n<p class=\"kt-adv-heading24641_889f38-de wp-block-kadence-advancedheading has-text-dark-color has-text-color\" data-kb-block=\"kb-adv-heading24641_889f38-de\"><strong>\u00bfQuieres perder peso de forma definitiva?<\/strong> Si ya has probado distintas alternativas para perder peso y nada te ha funcionado, agenda una consulta con nuestros especialistas y consigue la soluci\u00f3n que has estado buscando.<\/p>\n\n\n<style>.wp-block-kadence-advancedbtn.kt-btns24641_3a61af-17, .site .entry-content .wp-block-kadence-advancedbtn.kt-btns24641_3a61af-17, .wp-block-kadence-advancedbtn.kb-btns24641_3a61af-17, .site .entry-content .wp-block-kadence-advancedbtn.kb-btns24641_3a61af-17{margin-top:0px;margin-bottom:0px;}.wp-block-kadence-advancedbtn.kb-btns24641_3a61af-17{gap:var(--global-kb-gap-xs, 0.5rem );justify-content:flex-start;align-items:center;}.kt-btns24641_3a61af-17 .kt-button{font-weight:normal;font-style:normal;}.kt-btns24641_3a61af-17 .kt-btn-wrap-0{margin-right:5px;}.wp-block-kadence-advancedbtn.kt-btns24641_3a61af-17 .kt-btn-wrap-0 .kt-button{color:#555555;border-color:#555555;}.wp-block-kadence-advancedbtn.kt-btns24641_3a61af-17 .kt-btn-wrap-0 .kt-button:hover, .wp-block-kadence-advancedbtn.kt-btns24641_3a61af-17 .kt-btn-wrap-0 .kt-button:focus{color:#ffffff;border-color:#444444;}.wp-block-kadence-advancedbtn.kt-btns24641_3a61af-17 .kt-btn-wrap-0 .kt-button::before{display:none;}.wp-block-kadence-advancedbtn.kt-btns24641_3a61af-17 .kt-btn-wrap-0 .kt-button:hover, .wp-block-kadence-advancedbtn.kt-btns24641_3a61af-17 .kt-btn-wrap-0 .kt-button:focus{background:#444444;}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-advancedbtn kb-buttons-wrap kb-btns24641_3a61af-17\"><style>ul.menu .wp-block-kadence-advancedbtn .kb-btn24641_448e41-b0.kb-button{width:initial;}.wp-block-kadence-advancedbtn .kb-btn24641_448e41-b0.kb-button{font-size:1rem;border-top-left-radius:30px;border-top-right-radius:30px;border-bottom-right-radius:30px;border-bottom-left-radius:30px;padding-top:16px;padding-right:24px;padding-bottom:16px;padding-left:24px;}<\/style><a class=\"kb-button kt-button button kb-btn24641_448e41-b0 kt-btn-size-small kt-btn-width-type-auto kb-btn-global-fill kt-btn-has-text-true kt-btn-has-svg-false wp-block-kadence-singlebtn\" href=\"https:\/\/drcristobalgarza.com\/contacto\/\"><span class=\"kt-btn-inner-text\"><strong>Quiero bajar de peso<\/strong><\/span><\/a><\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">1. Realiza actividad f\u00edsica constante<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La actividad f\u00edsica es uno de los pilares de una vida sana, realizarla de forma constante, adem\u00e1s, puede ayudarte a perder peso de forma considerable.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De hecho, el sobrepeso y obesidad est\u00e1n muy relacionados con un estilo de vida sedentario, <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1038\/sj.ijo.0801049\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>como releva un estudio publicado en el International Jorunal of Obesity en 1999<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Evidentemente, si realizas ejercicio f\u00edsico con cierta regularidad, ayudar\u00e1s a tu cuerpo a quemar los excesos de calor\u00edas, con lo cual no solo evitar\u00e1s un aumento de peso, sino que perder\u00e1s paulatinamente el exceso de peso que tengas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si vas a realizar actividad f\u00edsica para adelgazar, lo m\u00e1s recomendable es que optes por hacer ejercicios aer\u00f3bicos por al menos 30 minutos al d\u00eda (como caminar a paso r\u00e1pido).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">M\u00e1s all\u00e1 de hacer ejercicio con regularidad, ten en cuenta que esto va de la mano con no tener una vida sedentaria. Evita entrar en largos periodos de inactividad f\u00edsica: sube las escaleras en lugar de usar el ascensor en todo momento, camina si no es indispensable usar el auto, realiza paseos diarios, etc.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">2. Ap\u00e9gate a una dieta m\u00e1s saludable y balanceada<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En la mayor\u00eda de los casos, la mala alimentaci\u00f3n es una de las principales causas del sobrepeso (por eso tan importante tener claro <a href=\"https:\/\/drcristobalgarza.com\/blog\/que-habitos-alimenticios-provocan-obesidad\/\"><strong>qu\u00e9 h\u00e1bitos alimenticios provocan obesidad<\/strong><\/a>).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tener una dieta m\u00e1s saludable y balanceada, con un consumo bajo de az\u00facar (en todas sus presentaciones) y alimentos procesados y ultraprocesados ayudar\u00e1 a disminuir la cantidad de calor\u00edas que ingieres al d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aunque reducir al m\u00ednimo el consumo de az\u00facar y alimentos procesados es crucial, controlar las cantidades y porciones por comida tambi\u00e9n lo es. Ingerir una cantidad excesiva de comida contribuir\u00e1 a tu aumento de peso.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al tener una dieta m\u00e1s saludable, comer porciones razonables y consumir menos calor\u00edas, impulsar\u00e1s enormemente tu p\u00e9rdida de peso.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Llevar una dieta saludable es un punto tan significativo para perder peso, que incluso si optas por una soluci\u00f3n como la <a href=\"https:\/\/drcristobalgarza.com\/blog\/que-es-manga-gastrica\/\"><strong>manga g\u00e1strica<\/strong><\/a> o el <a href=\"https:\/\/drcristobalgarza.com\/blog\/que-es-bypass-gastrico\/\"><strong>bypass g\u00e1strico<\/strong><\/a>, tendr\u00edas que cuidar tu dieta para evitar la reganancia de peso.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">3. Aborda cualquier problema de salud que pueda propiciar el aumento de peso<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El exceso de peso no siempre ser\u00e1 causado por las razones habituales (como una mala dieta unida a un estilo de vida poco saludable). En ocasiones, ciertas <strong>enfermedades pueden propiciar el desarrollo de sobrepeso u obesidad<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por eso es importante evaluar tu caso con un bariatra que revise tu historial m\u00e9dico y te realice ex\u00e1menes para verificar que tu sobrepeso no es ocasionado por alg\u00fan problema de salud.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">4. Recibe medicamentos para perder peso con un bariatra<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tu bariatra est\u00e1 calificado para asignarte un tratamiento de p\u00e9rdida de peso con medicamentos particulares. L\u00f3gicamente, este tipo de tratamientos solo te los recomendar\u00e1n si los consideran adecuados de acuerdo a tu situaci\u00f3n de salud, tus condiciones f\u00edsicas y otros factores.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por lo general, se trata de medicamentos que pueden ayudarte a sentir menos hambre, o pueden ayudar a que tu cuerpo absorba menos grasa u otros elementos que favorecen el sobrepeso.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sin embargo, los medicamentos para adelgazar a menudo van acompa\u00f1ados de un cambio necesario en tu estilo de vida, como apegarte a una dieta m\u00e1s balanceada o realizar actividad f\u00edsica constante.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">5. Opta por un bal\u00f3n g\u00e1strico ingerible<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El <a href=\"https:\/\/drcristobalgarza.com\/blog\/balon-ingerible-que-es\/\"><strong>bal\u00f3n g\u00e1strico ingerible<\/strong><\/a> es una de las mejores opciones para bajar de peso sin cirug\u00eda, ya que no requiere ning\u00fan tipo de procedimiento quir\u00fargico, ni incisiones, ni nada parecido.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">B\u00e1sicamente, al igual que el bal\u00f3n g\u00e1strico convencional, es un dispositivo que se coloca en el est\u00f3mago para que sientas menos hambre, lo que contribuye a que comas menos y pierdas peso eficazmente.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al cabo de unos meses, tu propio organismo se deshace del bal\u00f3n g\u00e1strico ingerible sin molestias ni intervenciones.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si hablamos de perder peso sin cirug\u00eda, esta opci\u00f3n es sin duda una de las m\u00e1s convenientes, sobre todo si buscas una soluci\u00f3n eficaz.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Como ves, adem\u00e1s de la cirug\u00eda bari\u00e1trica, hay muchas formas de bajar peso sin cirug\u00eda. Dependiendo de tu caso, puede que algunas de estas sean m\u00e1s convenientes que otras.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si est\u00e1s tratando de perder peso y no lo has logrado, <a href=\"https:\/\/drcristobalgarza.com\/contacto\/\"><strong>ponte en contacto con nuestro equipo de especialistas y descubre qu\u00e9 soluci\u00f3n es la ideal para volver a tu peso ideal<\/strong><\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>If you're not sure how to lose weight without surgery, this post is for you. Believe it or not, beyond bariatric surgery, there are many different ways to lose extra pounds and improve your health. We'll show you 5 of the best options for losing weight without surgery. 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