¿Por qué no logro bajar de peso si hago ejercicio? Principales causas

¿Haces ejercicio, tienes un estilo de vida más activo y pese a todo no logras bajar de peso? Te mostramos 5 de las principales razones por las que incluso si te ejercitas podrías tener problemas para perder peso.

1. Tu rutina de ejercicio no es la adecuada

Un buen porcentaje de los resultados que conseguirás dependerán de la rutina de ejercicio que sigas. Si tienes una rutina de ejercicio que no te exige de la forma adecuada, y que no trabaja los aspectos que necesitas para perder peso, es probable que te cueste ver resultados.

No todos los ejercicios te ayudarán a lograr lo mismo. Algunos te permiten perder peso, otros están pensados para que tonifiques tus músculos. Así que elegir bien tu rutina de ejercicio es crucial.

En la mayoría de los casos, aunque te parezca innecesario, conviene más que definas tu rutina con la ayuda de un entrenador.

2. No sigues una dieta balanceada

El ejercicio por sí solo no te hará perder peso si no cuidas lo que comes.

Una mala dieta, con un alto consumo de alimentos ultraprocesados (como comida rápida, gaseosas o snacks), con porciones excesivas y comidas a cualquier hora del día, te hará muy difícil perder peso. 

Si quieres resultados con tus rutinas de ejercicio, tienes que cuidar lo que comes y evitar, sobre todo, la comida chatarra.

3. No dejas que tu cuerpo descanse lo suficiente

De acuerdo a una revisión científica realizada en el 2022, la falta de sueño puede reducir la velocidad con la que pierdes peso. Además de eso, cuando no duermes bien sufres más estrés, lo que te hace más propenso a comer por ansiedad e influye en tu metabolismo.

Más allá de la pérdida de peso, descansar bien es esencial para que tus rutinas de ejercicio den resultado. Recuerda: tu cuerpo necesita tiempo para reponerse del esfuerzo físico, si no se lo das, se te hará muy difícil conseguir resultados.

4. Tienes problemas hormonales

Los problemas hormonales son otra de las razones por las que muchas personas no logran perder peso incluso haciendo ejercicio. 

Si notas que te cuesta bajar de peso, sin importar cuán duro entrenes, o lo bien que sigas tu dieta, es momento de acudir a un especialista como un bariatra que revise tu situación y ubique qué te impide perder peso.

Por lo general, si hay problemas hormonales o padecimientos de salud que te impiden perder peso con ejercicio o dieta, se recomiendan cirugías bariátricas como el balón gástrico o la manga gástrica, ya que de otra forma podrías no perder el exceso de peso.

5. Tomas medicamentos que impiden tu pérdida de peso

Ciertos medicamentos, como antidepresivos, antihistamínicos, betabloqueadores y fármacos para la diabetes, pueden impedir que pierdas peso e incluso causar que lo ganes más.

Si estás bajo algún tratamiento médico y no has logrado perder peso a pesar de que te ejercitas, esta puede ser la razón.

En casos así, la única solución es acudir a un especialista que pueda indicarte lo que más te conviene para perder peso sin suspender el tratamiento (o con tratamiento alternativo).

Ya ves, incluso si has comenzado a ejercitarte, es posible que te cueste perder peso por alguna de las 5 razones que ya te mostramos.

¿Te decidiste a perder peso, pero el ejercicio no te funciona? Ponte en contacto con nuestro equipo, analizamos tu caso y te mostraremos qué soluciones te convienen más para librarte por completo de tu sobrepeso.